浴室暖空调 | 这个“善变”天气，洗澡是最具温度的养生法

2018-09-18 浏览数：

春困秋乏夏打盹，每天都感觉睡眠不足，劳累过度。疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，科学研究表明，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳，并且泡澡20分钟相当于慢跑500米，享“瘦”其实很简单。

换季时节，日渐降低的气温

压力越来越大的工作

皮肤干燥易过敏，心情郁结老上火

别慌

你需要洗一个舒适的热水澡

01、消除机体疲劳

春困秋乏夏打盹，每天都感觉睡眠不足，劳累过度。疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，科学研究表明，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳，并且泡澡20分钟相当于慢跑500米，享“瘦”其实很简单。因此，洗澡也有健身的功效。

(图片来源：联邦集成吊顶公众号，侵删)

温馨提示：温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右。

02、缓解肩颈酸痛

长时间的伏案工作会让我们感觉疲劳，而且现代人经常低头玩手机，导致肩颈酸痛。那么暂时不当“低头族”，打开热水冲个淋浴吧。水的热度和水流冲击能有效促进肩颈部的血液循环，帮助肌肉舒缓放松。

(图片来源：联邦集成吊顶公众号，侵删)

温馨提示：温度以能耐受为宜，要避免烫伤，让花洒对着颈肩部冲洗一段时间。

03、血管体操

科学研究表明，利用水温可以锻炼血管的弹性，方法很简单，用花洒冷热水交替冲淋身体。冷水能促进血管收缩，而热水能使血管扩张。这样做能使血管一收一张，进而增加血管壁的弹性，减少血管壁上脂质的沉积，延缓血管硬化的发生。

(图片来源：联邦集成吊顶公众号，侵删)

温馨提示：血管体操因人而异哦。

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